ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

認知が変われば全てが変わる。

私のセッションを卒業した

クライアントさんは

口を揃えておっしゃいます。

認知とは考え方のようなものです。

それだけ人の思考や意識と言うものは、

心や体だけでなく、

すべてに影響を与えていることを

覚えておいてくださいね。

今日は、認知を変える方法を

3ステップでお伝えしたいと思います。

あなたも

最後まで読んでくださいね。

①思い込みに気づく。

パニック障害は、強烈な発作などで、

負の感情が起きやすくなり、

誤ったバイアスを

かけてしまう病気です。

それはあなたは正しいと

思い込んでいることです。

その、誤った思い込みに

気づくことが第一ステップです。

②多様な考えに触れる。

あなたの思い込みと

違った考え方に触れる事は

とても大切です。

あなたとは違った

いろんな考え方があると気づく事は、

新しいあなたを

創造する入り口になります。

③行動する。

いろいろな気づきを学んだら、

行動していきましょう。

必要以上に恐れていることがわかり、

恐れなくても良いことを理解したなら、

それを立証するための行動を

無理なくやっていきましょう。

そうすることで理解が確信に変わり、

あなたの自信や安心に

つながっていくことでしょう。

いかがでしたか？

認知を変えることを私は、

心の筋トレと呼んでいます。

脳は必ず変化し、心も

より良く変わっていきます。

それは筋トレと同じように

やればやっただけ結果につながると

言うことです。

変化するスピードは

個人差がありますが、

結果が出ない人はいないですよ。

あきらめなければ

必ず新しい望みのあなたと

出会えるでしょう。

頑張っていきましょうね。

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その気持ちだけで大丈夫ですよ。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！