ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、 Nさん(34歳女性)と

セッションをしていたときの

お話です。

この方は、大変強い

広場恐怖に悩まされて

いました。

自宅にいる以外は、

ほとんどどこにも

いけませんでしたが、

最近は、外食や、買い物が

普通にできるように

なって来ました。

もっといろんなところに

行けるようになりたいと

思っているのですが、

子供さんが、まだ小さいので

忙しくて実践する機会が

作れなかったんですね。

なので、

「最近、調子がよかったのに

実践ができなくて

もったいない気がします。」

「どんどん大きなことに

挑戦して行きたいんです。」

こう、おっしゃいます。

確かに難易度をあげて

実践していくことは大切です。

でも、時間がなくて

できない人もいます。

そういう時に、

そうすればいいのか。

”小さな実践でもいいので、

できることを繰り返す。”

これで効果が

現れてくるんですね。

どのクライアントさんも、

家事や育児、仕事にとても

忙しくしていらっしゃいます。

そうなると、

どうしてもやりやすい

ことからチャレンジします。

それに難易度が高い実践は、

長距離の移動や時間がかかる

ことが多いんですね。

なので、

最後まで残ってしまい、

実践もしにくいんですね。

そんな時こそ

できることから、

”小さな一歩”でコツコツと。

この基本に帰って

いただきたいんですね。

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できないことを気にして焦るよりも、

できることからコツコツ実践して

やり続ける。

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これが、大切なんですね。

できることを

繰り返し実践してみると、

「最近症状が落ち着いて

気持ちがリラックスしている自分に

気がつきました。」

このように心も体調も

安定してくるんですね。

そうすると、

今まで苦手で避けていた

大きな実践も、

「できるような

気持ちになってきた」

と、おっしゃる方が

多いんですね。

これで、難易度の高いことに

挑戦すると、

あっさりできてしまうことも

少なくありません。

あなたも、

忙しくて実践ができなくて

焦ってしまう時はありませんか？

そんな時も、焦る必要は

全くないんですね。

いくら忙しくても、

全く何もできないことは

ないはずです。

ほんの少しだけでも、

なにかを実践してみる。

その積み重ねが

必ず身を結びます。

”努力は必ず報われる。”

あなたも、この言葉を

忘れないで、小さな一歩を

出し続けていきましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！