ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

クライアントのKさん

（40歳　女性）と、

セッションしている時の

お話しです。

Kさんは、長い間

パニック障害を患っていましたが、

今は、大きな症状もなく、

完全寛解と言えるぐらい

改善しています。

そんなKさんですが、

「最近、外食することもなく、

人とも会う機会がないんです。」

「そのせいか、外食を考えると、

不安ですね。」

Kさんは、外食や人と会うことが

苦手だったので、久しぶりになると、

ちょっと構えてしまうようです。

でも、一時期は毎週、飲みに

行って楽しくやっていたので、

”案ずるよりも生むが易し”で、

やってみると、思ったよりも、

簡単に出来るものなんです。

「でも、それが出来ないぐらい

怖いんです。」

そんな声も聞こえてきそうですね。

うんうん、わかります＾＾

では、そんな時に

乗り越えるコツを

お伝えしますね。

ここは、基本に帰って、

”ベイビーステップ作戦”で、

やってみましょう。

外食するなら、まず、

約束の日までに、

店を見ておく。

当日になったら、

とりあえず出かけるために、

お化粧してみよう。

次は、着替える、靴を履く。

お店に向かっているときは、

「調子が悪くなったら、

帰ればいいわ。

楽しめるだけ楽しもう。」

こうやっているうちに、

だんだんやる気も

出てきますよ。

元々、出来るように

なっていたんだから。

いかがですか？

久しぶりのことに、

恐怖を感じてしまうのは、

まだ脳に怖かった記憶が

あるからです。

それも、“出来る体験”を

積み重ねていけば、

薄れていきます。

その証拠に、

通常やっていることは、

あまり構えないですよね。

それは、やることが

普通になっているからです。

なので、数をこなせば

大丈夫ということも

言えますよね。

行動療法は、やったもん勝ちです。

あなたも、

忘れないでくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！