ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

心の病の改善に必要な事は、

いろいろありますが、

あなたは、一番大切なのは

なんだと思いますか？

はい！休養ですね。＾＾

でも、好きなように

休むことが出来る人は、

ほとんどいらっしゃいません。

家事や育児、仕事など

やらなければいけないこと

ばかりです。

そんな生活の中、

何からやらないように

すればいいのでしょうか？

今日は、あなたの

休養のために捨てることの選び方

３ステップについて

お話ししようと思います。

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ステップ１

良～く考えると

やらなくてもいいことを

見つける。

やっていることの中で、

「やらなくても

いいんじゃない？」を、

見つけましょう。

家事や育児、子育て、

人付き合いなどで

やらなくてはいいことは、

意外とあるものです。

まず、それを捨てて

しまいましょう。

ステップ２

ちょっと迷うけど、

やらなくてもいいことを

やめてみる。

ステップ1にも共通しますが、

迷いは必ずあるので、

迷ったら、

一度やめてみることを

お勧めします。

意外と大丈夫だったりして、

いろんなことが

見えてくることが

あるでしょう。

ステップ3

やっぱり、やったほうが

良いことの、やり方を考えて

もう一度やってみる。

一度やめてみて、

支障が出たことは、

再開すればいいのですが、

やり方を考えてみてください。

そうすれば、適切なやり方で

出来るようになるので、

以前よりは、ストレスが

かからなくなるでしょう。

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いかがですか？

生活するにおいて、

休養も大切ですが、

ダラダラ休んだら

余計に疲れません？

捨てるといいこと、

やり方を適切にすること、

これが大切なんです。

ONとOFFを大切に、

“充実した生活”を

目指していきましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！