ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

今日も脳を元気にするお勉強です。

あなたの

役に立つので、

お付き合いくださいませ。＾＾

“脳の元気にするには、

原始的欲求を満たすこと”

これが、脳を活性化させて、

症状を緩和するという

話をしました。

簡単に言えば、

脳に快楽を与えて、

喜ばせばいいんです。

まず、脳に快楽を与えるには

3つの方法があることを

理解して実践しましょう。

①脳の負荷を減らす。

余計な不安を減らし、

グルグル思考をやめることや、

睡眠を十分とることで、

脳を楽にしてあげましょう。

②脳に快楽を与える。

嬉しいや、美味しいなど、

心地よい感情を

選択することで、

脳は活性化します。

③脳に適度の負荷を

与えたあとで、快楽を

得られるようにする

努力の後に、喜びを感じると、

脳は元気になり、

ストレス耐性も上がってきます。

あまりにも

つらい努力が必要な事は、

パニックの治療には、

お勧めできません。

なので、楽しみながら、

ちょっと頑張る程度のことを

選びましょう。

お菓子作りや絵を描くなど、

あなたの好きなことを

頑張ってみましょう。

睡眠や、美味しいものを

食べるなど、

簡単に得やすいことから

始めて、趣味的なことも

加えていけるといいですね。

認知行動療法もそうですよ。

出来ると嬉しいことに、

少しずつチャレンジして

達成していくと、

脳が喜んで元気になり、

改善が進んでいきます。

あなたも、

ぜひ、実践してくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！