ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

あなたは、

なにか好きな食べ物はありますか？

私は、肉と米とお酒が大好きです。

（普段は、玄米と納豆の粗食ですよ＾＾）

食べ過ぎると、

良くないですよね。＾＾；

どうして、美味しいものって

体に良くなかったり、

するんでしょうか？

まあ、食べ過ぎる私が、

悪いんですけどね、、、。

先日、セッションの最後に

Eさん（27歳　女性）から

こんな質問をいただきました。

「実は、私、お菓子と清涼飲料水が

やめられなくて、、、。」

Eさんは、結婚して、

5歳のお子さんに恵まれました。

家事や、育児を一生懸命やって、

いたのですが、

そんな時に、パニック発作が

起きたのです。

なので、まずは

家事で無理をしないこと、

気持ちをリフレッシュさせること、

運動すること

そして、

食事をきちんとすることも

大切だと思ったんですね。

Eさんの、お子さんは、食欲に

とてもムラがあるそうで、

ご飯を残すこともしばしば、、、、。

なので、どうしても残した分は、

Eさんが食べることに、、、、。

なので、とても食事のバランスが悪く、

一人前以上食べるので、

食べぐせが付いてしまったようです。

間食は、いつも、

油であげたスナック菓子と、

清涼飲料水。

体重も、かなり増加して

しまいました。

こういった食欲は、

本当の食欲ではありません。

ある意味、

これも脳の誤作動による、

食欲だと思います。

本当の食欲は、

体からの欲求です。

脳が感情に刺激を与えて起こす

食欲に振り回されていては、

いけませんよね。

なので、まずは、

お子さんの残したものに合わせて、

ご自分の食事の内容と、

量を調節していただくことにしました。

大好きなスナック菓子は、

量を決めて、和菓子に。

飲み物は、野菜ジュースか、

炭酸水に変更です。

「考えただけで、寂しい気持ちに

なってきました、、、、。」

なんだか、元気がなくなって

しまったEさんですが、

二週間後のセッションの時に

「先生、少し体重も減って

体が楽になってきたんですよ！」

ちょっと効果が出たので、

頑張って続ける気持ちになった

ようなんですね。

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あなたは、食事は

気をつけていらっしゃいますか？

バランスの良い食事は大切ですが、

なかなか良い生活習慣は

付きにくいものです。

ましてや、大好きなものを

制限するのは、誰でも

辛いものなんですね。

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そんな時は、少しからでも、

はじめること、そして、

別の喜びを見つけること。

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これが、コツではないでしょうか。

”良い習慣は、づっと続けるもの”

我慢ばかりでは続きません。

ちゃんと喜びを得ることも

忘れないでくださいね。

良いことほど、実践しにくいもの、

あなたも、始める時の

参考にしてみてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！