ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、自宅でくつろいでいると、

友人Nから

電話がかかってきました。

「ちょっと教えて欲しいんでけど、」

Nが電話してきた理由は、

「”お酒をやめたい。”ので、

良い方法がないか？」

とのことでした。

Nは、大変な酒豪で、

毎晩、お酒を飲んでいる

そうなんですが、

肝機能の数値が

大変高く、禁酒の指導が

出たそうなんですね。

「一日の仕事を

頑張ったんだから、

お酒ぐらいいと

思うんだけどなぁ。」

うーん、Nの場合は、

とてもやめにくいんですね。

なぜならば、これは、

メリットとデメリットの

バランスの話なんですね。

メリットは、

「会社で評価が上がる」

「健康になるらしい」など。

では、デメリットは

「禁酒という辛さ」

「晩酌でストレスが和らぐ」

などなど。

これでは、

禁酒のメリットの方が

明らかに弱いんですね。

なので、私は、このような

提案をしたんですね。

①とりあえず一ヶ月限定でも

OKのつもりで、禁酒する。

（無理なく少しずつ酒量を減らす）

②お酒とおつまみ、飲みに行った

代金相当額を、飲んだつもりで

貯金する。

③軽い運動を実践する。

この三つだけでいいので、

一ヶ月先の再検診まで

頑張れと伝えました。

①は、一ヶ月ならできるし、

再検診でいい結果が出て

評価されれば、嬉しいはず。

②は、意外にもたくさんのお金を

使っていることを、実感すると、

思います。

③は、軽い運動でも始めれば、

健康な体になってきていることを

実感しやすいんですね。

このように、禁酒のメリットを

感じやすくすることで、

継続しやすくなると思います。

「N、とりあえず一ヶ月と思って

頑張れよ。」

すると、

「うーん。

死ぬ気でやってみるか。」

Nにとっては、

一ヶ月の禁酒は

命懸けだったんですね。

まあ、大好きな人にとっては

そうですよねぇ。

——————————-

良い生活習慣をつけるには

”良くないけど、楽しい習慣を

ガマンしないといけません。”

これは、ちょっと

難しいと思うんですね。

なので、代わりの

楽しみを見つけること。

これが、ちょっとした

コツなんですね。

あなたも、病気の

治療を辛く感じた時が

あると思います。

そんなときは実践のなかにも

少しだけ楽しい部分を

つくるようにしてくださいね。

頑張った自分へのご褒美です。

実践のあとには、スイーツを

食べる人もいますし、

給料日に自分へのプレゼントを

買う人もいます。

こうやって楽しみながら

実践していきましょう。

あなたも、これからは

楽しむことを忘れずに

頑張っていきましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！