ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

今日もブログを

読んでくださいまして
ありがとうございます。

先日、炭酸水を飲みながら
午後のカウンセリングに
そなえていたところ、

Aさん　（25歳　専業主婦）から
ライン通話がかかってきました。

 いつもどおり、
お話をしていると、
Aさんは、

 「最近、どうしても
お菓子を食べたく

なるんですよね。」

 「1ヶ月で2キロ太りました。」
と、おっしゃったんですね。

なるほど。

嗜好品の誘惑は、

我慢しにくいですよね。

あなたも、大好きで

ついついやめられないものって

ありますよね。

私の人生は、

お酒と糖質の誘惑との

戦いです。（＾＾）

このような生活習慣の乱れは、
早めの対応が大切です。

 Aさんは、まだ軽い方なので、
対処法として、少しずつお菓子の
量を減らしていくこと。

 野菜チップスなど、
比較的体によさそうなものを

食べるようにして

もらいました。

 実は、

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  ”正しい生活習慣”

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 は、精神疾患の治療において、
とても重要なんですね。

 ・朝早起きをする。

 ・正しい食生活をする。

 ・軽い運動をする。

 ・夜更かしは控える。

 正しい生活習慣を続けることで
症状が改善していくんですね。

 今のあなたを作っているのは
”今までの習慣”。

 未来のあなたを作るのは、
”これからの習慣”
なんですね。

人は油断をすると、
すぐに悪い習慣をつけて

しまいます。

甘いものなら、
お腹いっぱいでも

食べてしまう。

 休日にダラダラと

お昼まで寝てしまう。

なんとなくテレビを見て、
夜更かししてしまう。

そんな習慣が付かないように
こまめにチェックすることを

お勧めします。

「バランスの良い食事を

摂っているかな。」

 「朝、決まった時間に

起きているかしら。」

 「睡眠時間は足りているかな。」

 そうやって

正しい生活習慣から

”ブレないように

チェックすること“

が、精神疾患の治療にも

役立つんですね。

嗜好品を減らすのは

大変かもしれません。

 しかし、習慣化してしまえば、
健康になって気分も爽快で
気持ちも充実してくるんですね。

 しかも、体重が減ったり、
お菓子代が貯まったり、
嬉しいおまけつきです。（笑）

あなたも、ぜひ、
”正しい生活習慣”を、
身につけられるように

 出来ることから少しずつ
やってみてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！