ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

パニック障害のクライアントさんは、

「疲れやすくなったわ～」と、

よくおっしゃいます。

あなたも、そう、

感じたことってありません？

今日のブログは、

あなたを

“疲れにくくする”

3つのポイントについて、

お話ししたいと思います。

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まず、なぜ疲れやすいのか、

考えてみましょう。

あなたは、

なぜだと思いますか？

それは、

“過緊張状態になりやすいから”

です。

パニック障害は、

不安や緊張しやすいという

症状があります。

緊張＝身体に力が入りすぎている

＝凝りが原因で疲れやすい、

と、いうメカニズムです。

凝りとは、常に交感神経が

高ぶっている状態です。

では、過緊張を緩めるには、

どうしたらいいでしょうか？

いろいろありますが、

簡単に出来ることから

お伝えしようと思います。

それは、姿勢、呼吸、食いしばりを

意識して改善することです。

不安障害の方は、

大抵、姿勢が悪いです。

これは、常に、不安、緊張、

心配な気持ちで

暮らしているからです。

（不安なのに、姿勢が良い人は

あまりいないですよね＾＾）

そして、呼吸も浅いです。

呼吸の深さとリラックス状態は

比例します。

特に女性は、腹筋が弱いため

腹式呼吸が苦手な方が

多いと言われています。

食いしばりは、寝る時の歯ぎしりは、

特に凝りや偏頭痛の原因です。

あなたは、普段、

起きているときに

舌と歯はどんな状態ですか？

正しい状態は、

“下は口の中の

天井にくっついていて、

上下の歯は触れていない

状態が正解”

だそうです。

姿勢を正して、深く呼吸して、

歯を食いしばらない。

この3つは、

簡単に出来ることですが、

習慣化するまで、

努力が必要かもしれません。

でも、一度習慣になると、今度は、

「ちゃんとしないと、

気持ちが悪い。」

こんな状態になります。

こうなったら、

しめたものですよね。

小さな努力が、大きな結果に

つながるのは、

病気の治療も、よりよい人生を

歩むことも同じです。

あなたも、

ぜひ、チャレンジして

みてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！