ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

あなたは、パニック発作で

いけなくなったところに

チャレンジしていますか?

行こうと思ったけど、

どうしても怖くて

引き返してしまった、、、。

そんな経験も、

あるのではないでしょうか。

発作を怖がって、

途中で逃げてしまうことを

“回避行動”といいます。

今日は、回避するクセが

ついてしまった

クライアントさんが、

どう克服したかというお話です。

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クライアントのKさん

（男性　34歳）は、

渋滞がとても苦手です。

目の前が渋滞していると、

即、Uターンをして

帰ってしまいます。

飲食店をやっているKさんは、

自分の店に行けず、

今は人に任せています。

何とか仕事に復帰したいと

思っていますが、

渋滞を怖がって店に

たどり着けないのです。

「いつまでも店を、

人任せではいけない。」

そこで、頑張る決心をした

Kさん。

まず、渋滞を見たら、

すぐに帰るのではなく、

一旦止まることを、やってみました。

止まっても怖い時は、

私にLINEをしてもらい、

対処法を伝えるようにしたら、

恐怖が薄れる体験が

できるようになりました。

だんだん、

「怖くても、何とかなる！」

と、思えてきたKさん。

少しずつ、お店に

近づいていくことに

成功して、

今では、ちゃんと

自分のお店で働いています。

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症状を怖がっていては、

いつまでたっても、

怖いままです。

でも、怖いことに

チャレンジすることは、

とても大変なことです。

なぜならば、

人間は恐怖から身を守るのが、

本能として備わっている

からなんですね。

なので、小さな恐怖から

乗り越えたり、

対処法を使ったりして、

少しずつ恐怖を緩めていく、、、、。

そうやって、

“脳と身体を

慣れさせていくこと”

これがとても大切なんですね。

あなたは、

早くパニック障害を

治したくて、

無理をしていませんか？

無理をすれば、するほど、

回避グセは付きやすくなります。

そうならないためにも、

“小さな一歩で、コツコツと”

やっていくことをお勧めします。

急がば回れの精神で、

あなたも、

症状を克服していきましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！