ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

いきなりですが、

あなたは、

イライラしやすいですか？

気が長いほうですか？

タイミングの悪い日や、

気に障ることが多い時って

ありますよね。

そんなとき、

どんな人でもイライラしやすく

なってしまいます。

イライラも脳にとても

ストレスを与えるので、

心の病の原因である、

不安物質の大量分泌という、

脳の誤作動を起こしやすく

なるんですね。

そして、

さらにイライラすると、

余計に悪いことを引き寄せる。

あなたも、

そんな経験はありませんか？

今日は、そんな厄介な

「イライラ」を抑える、

たった1つのコツを

お伝えしたいと思います。

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まず、そもそもイライラとは

何でしょうか？

イライラとは、

“思いどおりにならなかったり、

不快なことがあって交感神経が

高ぶっている状態”

のことを言います。

忙しい時に限って、

急に用事を頼まれたり、

急いでいるときほど、

渋滞したり。

本当にイライラして

しまいますよね。

交感神経が高ぶっている状態なので、

深呼吸をしたり、

窓を開けて

空気を入れ替えるなども

もちろん有効ですが、

今日は、メンタルコントロールで、

イライラを鎮める方法をお伝えします。

それは、

“受け入れてしまうこと”

です。

受け入れるとは、

ありのままを受け止めて、

ありのままを理解することです。

その対象を、

変えようとすることでは

ないんですね

「もう～こんな時に

用事を頼まないでよ！」とか、

「なんでこんなに混んでるの？」

と、言う風に、

“イライラする対象を

変えようとすると、

余計にイライラします。”

では、どう受け止めるかというと、

「この用事を先にやったほうが、

良いってことなのかな？」

とか、

「急いで、つい飛ばしていたから、

時間に余裕をもって、

安全運転しろってことかな。」

のように、

“プラスになるように受け入れる。”

そうすると、

イライラも少し治まりだすと

思うんですね。

簡単に言ってしまえば、

「まぁ仕方がないわなぁ。」ぐらいに

思っておくと

あまりイライラしなかったりします。

執着を手放しことは、

“心を軽くする1つのテクニック”

です。

イライラすると、

症状が出やすくなるし、

イライラしている時間が

もったいなくありません？

あなたも、

ありのままを受け入れて、

イライラを減らしてみてくださいね。

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私は、自分に起きることは、

全て自分にプラスになることだと

思っています。

それは、

全て最適なタイミングで

やってきます。

たとえ、

どんなにつらいことでも、

受け入れることで、

全ていつか納得できる時が来る。

そう信じて、

これからも頑張っていこうと

思っています。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！