ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

不安、パニック障害を

改善する上で、

食生活を整えることは、

もしかすると、

あなたが,

思っているより

重要なのかもしれません。

栄養素について、勉強していると、

とても興味深いデータが

あるんですね。

でも、栄養学よりも、根っこの部分で、

食事の大切さを感じた

お話があるので、シェアしますね。

本当に好きなものを食べると、

自律神経が整うというお話しです。

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実は、症状を和らげるために

○○を食べようとか、

嫌いだけど、健康のために

食べようというのは、

ストレスを生み、

腸内環境を乱す原因にも

なるそうです。

腸と脳は、密接な関係が

ありますからね。

もちろん、食べたもので

体は作られるので、

ジャンクフードの暴飲暴食は、

いけませんよ。

では、どんなものを

食べたほうがいいのか。

“脳の欲求ではなく、

心と身体の欲するもの“です。

その違いは何か。

食べた後に、心と身体の調子が

良くなるものが、心と身体の

求めたものです。

逆に、胃が持たれたり、

変に太りだしたり、

お酒などは、飲みすぎると、

気分や体調が悪くなりますし、

やる気がしなくなったり、

気持ちが悪くなりますよね。

身体に良いものは、

食べすぎてもそう

なりませんし、

元々、食べ過ぎることもないと

思います。

心と身体が好むものを

食べていると、血流が良くなり、

代謝も上がるというデータも

あるそうです。

まとめると、あなたが、

必要としている栄養素が摂れて、

心と身体から欲して、

調子が良くなる食材を

探して取り入れましょう。

逆に、栄養的に良い食材でも、

嫌いで我慢しながら

食べるぐらいなら、

食べなくても

大丈夫ということですね。

（栄養素によっては、

好きになれる他の食べ物を

探しましょう。）

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私は、玄米、味噌汁、

納豆、豆腐、は、

毎食食べていますよ。

好きですから、

嫌じゃないんですね。

ジャンクフードとは、

食べた時の満足感の質が、

別物のような気がしています。

あなたも、

良い食材との、良いご縁が

あるといいですね。

追伸

よく噛んで、腹八分もお忘れなく＾＾

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！