ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

突然ですが、あなたに質問です。

お出かけの時に、

「あれっ、鍵かけたかな？」

なんて、不安になって

戻ったことはありませんか？

そりゃ、

誰だってありますよね。

でも、あまりに回数が多いと、

ちょっとお疲れなのかもしれません。

そんな時は、

美味しいものでも食べて

寝ればいいのですが、

医者に行くと、

“強迫性障害”

なんて、

病名をつけられることが

あるんですね。

今日は、確認しないと

気が済まない

“強迫性障害を克服する

3つのポイント”

をお話しします。

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まず、簡単に原因からお話しすると、

• 几帳面、心配性、完璧主義の

傾向がある人が、

• 何かミスをして、責められて、

• 極度に、失敗を恐れて、

過度の確認行為を

繰り返してしまう。

お母さんのうっかりで、

子供が学校で叱られたことを

気に病んでしまったり、

ミスを上司に怒られたことを

いつまでも気にする。

こんなことがきっかけとして、

多いのですが、

実は、もう一つ

重要なことがあって、

“気にしている自分を責める”

心理が強く働いているんです。

もしかすると、あなたも、

心当たりがある

かもしれませんね。

強迫性障害といわれる、

確認を繰り返す行為は、

“ある程度、

誰にでもあります”

なので、

「あ～また確認しちゃった。

病気かなぁ。」

このような、自責思考は、

する必要ありません。

なので、一つ目のポイントは

“自分を責めない“

気になってもいいんですね。

そして、二つ目のポイントは、

“気になったときと、

異常があったときの回数を

チェックしてください。”

「一回気になって、

その時の異常はゼロ。」

みたいな感じです。

圧倒的に、異常があった

回数が少ないはずです。

それで、

「大丈夫かも、、、。」

と、安心できたら、

三つ目のポイント、

“確認する回数を

減らしていきましょう。”

なので、まずは気になるなら、

「気が済むまで

確認しましょう！！」

確認したら、

ダメだと思うから、

確認したくなるのです。

そこのストレスから、

緩めていきましょうね。

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強迫性障害は、

不安障害の一種なので、

“ストレスから、

ノルアドレナリンなどの

不安を感じるホルモンが

分泌しやすくなっています。“

なので、あなたも、

まずは、

“自分を責めて、

自分にストレスをかけること”

ここから、緩めてくださいね。

ユルユル頑張っていきましょう。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！