ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

あなたは、

エンパスってご存知ですか？

簡単に言うと、

とても共感力が高い人です。

共感力や感受性が高いので、

人の気持ちをよく察して

あげられるんですね。

でも、反面、ネガティブな

感情も受けやすく、

負の波動の影響で、

自分が鬱になったりする

こともあります。

私のクライアントさんの

Wさん（24歳　女性）は、

エンパスの傾向が強いです。

まだ、

社会に出て間もないWさん。

取引先との食事会や

社内の懇親会に出ないと

いけないことが多いです。

そのたびに、

疲れ果ててしまいます。

大勢の人の波動や、話声、

ざわざわした感じなどを

受信してしまい、

頭がグルグルしたり、

ワーッとなったりして、

混乱するんですね。

あなたも、

そんな時はありませんか？

今日は、そんな時に

ちょっと楽になれる方法を

お伝えしますね。

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基本は、

【動く】、【癒す】、【出す】です。

まず、頭の中がグルグルしたり、

ワーッとなるときは、

“余分なエネルギーが

頭の中にたまっています。”

そのエネルギーを頭の中から

出してしまいましょう。

と、言うと、頭を使って

処理すると思われがちですが、

そんなときほど、

まずは、

体を使ってエネルギーを

消費させましょう。

【動く】は、散歩が一番いいです。

Wさんも気疲れした時は、

二駅ほど歩くと言っていました。

歩くとリズム運動と有酸素運動で、

自律神経も整ってきますので、

とてもいいんです。

普通に好きなスポーツをしたり、

動画を見て踊ったり、

ヨガもいいんですね。

【癒す】は、

軟らかい触感のものを触る。

お気に入りの毛布や、ぬいぐるみ、

ペットが理想的です。

アロマを焚く、お風呂に入るのもOK。

【出す】は、代謝を上げたり、

声を出す、汗を出すですね。

サウナ、カラオケ、半身浴、

ヨガ、ストレッチです。

海へ行って大声を出したり、

感動する映画で泣くのもありです。

これらは、すべて自律神経を整え、

適切に交感神経と副交感試験の

切り替わりを促します。

疲れがたまってつらくなる前に、

【動く】、【癒す】、【出す】で、

リセットしていきましょうね。

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共感力や感受性が高いと

いうことは情報過多に

なりやすいということです。

なので、スルー力も

身につけましょう。

人の話は全て真剣に聞いて、

全ての言葉を拾わないと

いけないわけではありません。

力を抜いて聞いてあげるだけで、

充分相手の役に立っています。

あなたも、

話を聞いてもらうだけで

うれしかった。

なんて経験ありません？

人との疲れない距離感、

疲れたらあなたが

あなたを癒すこと。

これが、ストレスフルな社会を

なるべく疲れないで

暮らしていくコツだと思います。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！