ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、Kさん（34歳　男性）が、

ご自分の気持ちを、

こう話してくれました。

「もう治らないんじゃないかと

絶望的な気持ちに

なってきました。」

「俺は、何もできない

男なんです。」

Kさんはパニック障害を

患って3年になります。

以前は、スポーツマンで、

海に山に年中駆け回って

いたそうなんですね。

なのに、今は

外出もできない状態に、

自己嫌悪のようです。

セッションで決めた、

認知行動療法のスケジュールも、

なかなか進みません。

そんな時に私は、

「それは辛いでしょうけど、

自分を責める必要はないですよ。

Kさんは悪くないんですから。」

「今の状態は、

病気がそうさせて

いるんだから。」

「今のKさんは、本当の姿ではなく、

心と体を調整しているところです。

調整が終われば、大丈夫ですよ。」

そのようにお話しましたら、

少しホッとしたような

感じなんですね。

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このような気持ちでいる

クライアントさんは

たくさんいらっしゃます。

これは、専門的には

”Overgeneralization

不当な一般化”

と、言います。

例えば、

自分は○○が一生できないのだと

不当に一般化してしまうんですね。

パニック障害は不治の病ではなく、

「治りますよ。」と言っているにも

かかわらずにです。

冷静に考えてみれば、

そんな風に思う必要はないと

Kさんもわかると思います。

まあ、これも

病気がさせていること

かもしれませんね。

だれでも、調子の悪い時は、

気が滅入るものです。

今パニック障害と闘っているなら

落ち込んでも当然なんですね。

なので、マイナスの考えに

とらわれてしまっているときは、

この、不当な一般化の話を

思い出してください。

そして、自分で自分に

”「そんな風に思う必要は

ありますか？

それを望んでいるんですか？」”

と、問いかけて欲しいんですね。

実は、こうやって問いかけることは

立派な治療なんです。

常に自分の心に問いかけて

望ましい状態に

修正していく習慣をつける。

小手先のテクニックなんかよりも

症状を改善させる素晴らしい

方法なんですね。

なので、あなたにも

ぜひ、やってほしいんですね。

そして、習慣にして欲しいです。

この習慣が身につくと、

パニック障害の卒業が

グッと近づいてきますよ。

あなたも、これから

良い習慣を身につけて

未来を変えていきましょうね。

パニック障害なんか、、、

絶対に負けませんよ！！

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！