ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、Eさん（32歳　女性）と

セッションをしていると、

「最近、生理になると発作が

ひどいんです。」

「頭が重く、不安感がひどいんです。」

私のクライアントさんは、

９８％女性です。

なので、生理中の

症状が辛いという

お話はよく伺うんですね。

女性特有のものなので、

感覚的にはわからないですが、

少し気になることがあるんですね。

それは、

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体調の変化を全て発作に

結びつける

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という、心理が

働いているんじゃないかと

思うんですね。

確かに、ホルモンバランスの

変化による症状は

あると思います。

でも、生理中に

体調が悪くなったり、

気持ちに変化があるのは、

パニック障害じゃない

人でもあることです。

なのに、

”体調が悪いと

すぐに、パニック発作と

結びつけて考えてしまう。”

そう考えるのは、

発作が起きやすくなるだけなので

オススメできないんですね。

まさに、マイナスのスパイラルに

入ってしまうんです。

なので、逆に

「今日は、体調が悪い日だわ」

「生理だから、

しょうがないよね」

ぐらいでちょうど

いいんですね。

そうすることで、

マイナスのスパイラルに

入りそうになるのを、

自分の気持ちで

断ち切ってしまう。

実は、これが

一番の発作を抑える

対処法なんですね。

コツを覚えたら簡単です。

発作が起きそうになったら、

まず、怖がらない。

そして、落ちついて、

「今日は、体調が悪い日だから

仕方がないわ。」

と、受け入れて気にしない。

それだけです。

あなたも、

ぜひ試してみてください。

慣れれば、どんなときにでも

使えるようになりますよ。

そうなれば、発作なんて

怖くありませんよね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！