ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

横井式認知行動療法は、

お薬に頼らず、心を整えて、

適切な行動を繰り返して、

心や身体に、良い習慣を

つけていくことで

改善していく方法です。

私は、不安・パニック障害の

治療に最適な方法だと

思っていますが、

薬を飲むだけとか、

何かの施術を受けるなど、

誰かに頼り切って

治していく方法とは違います。

要するに、

自分で行動することで、

あなた自身で、あなたの

改善方法を会得していくわけです。

なので、中には、途中で

気持ちが折れそうになる方も、

いらっしゃるんですね。

確かに、

「覚悟を決めて頑張ります！」と、

言う部分は必要です。

でも、立ちはだかる

“壁にぶち当たっても、

めげない強さ”

が、必要なのとは

少し違うんですね。

“出来る範囲のチャレンジを

小さく繰り返していく。”

めげない強さよりも、

”根気強さ”

が、大切といえるでしょう。

でも、出来る範囲とはいえ、

病気で出来なくなったことに、

チャレンジするわけですから、

心が折れそうになる時も、

あって当然です。

多くのクライアントさんが、

「心が折れそうに

なってはいけない」と、

思っている感じがします。

でも、“覚悟を決めても、

心は折れそうになるもの”

なんですね。

折れそうになった時、

無理をして、突破しようと

するより、

休息して、元気になって、

気持ちを切り替えれば

いいんです。

苦手なことに

チャレンジすることは、

とても大変です。

嫌になっても、

人として普通のことです。

あなたも、

心が折れそうなとき、

ご自分を責めて

いませんでしたか？

あなたを責めるではなく、

あなたを休ませて、

元気にしてあげましょう。

そうすれば、

小さな一歩が出るように

なってきますよ。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！