ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

不安、パニック障害の症状で、

外出恐怖というのがあります。

外出先で、発作が

起こることにより、

「外出先で何かあったら

どうしよう」と、思い

怖くなってしまうので、

出かけられなくなることです。

克服するためには、

できることから、

少しずつチャレンジして

いくわけですが、

「2人ならあまり怖くないです」と

おっしゃる方がいらっしゃいます。

でも、中には1人の方が

チャレンジしやすいと

おっしゃる方もいるんですね。

あなたは、どちらの方が

外出しやすいですか？

この違いは何なのでしょうか？

少し考えてみてくださいね。

その答えは、あなたが

どちらを安全だと思うか、

それによって症状が

出にくくなるわけです。

簡単に言うと、あなたが、

どう思うか？それだけの話です。

2人が良い方は、何かがあってでも

助けてもらえる安心があるからと

おっしゃいます。

1人が良い方は、何かあったときに、

好きなように動けるから

気楽だとおっしゃいます。

これは、どちらが正しいとか

間違っているわけでは

無いですよね。

なので、どちらでもいいのです。

やりやすい方から

無理なく進めていって、

最終的に、

「1人でも、2人でも、大丈夫。」と、

思うことができたらいいですね。

そうするには、例えば、

2人から進めていって、

慣れてきたら、

やりやすい位の低い難易度で

1人にチャレンジする。

この手順で進めていけば

いいですよ。

行動療法は、小さな事でも

構いませんので、

やったもん勝ちです。

何かをすれば、何かが変わる。

あなたも、無理なく

チャレンジを

続けてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！