ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

このお話しを読んでいる方は、

少しは認知行動療法を

やっていると思います。

あなたも、症状で

苦手になってしまったことに、

チャレンジしていますか？

でも、時には、やりたいのに、

どうしても出来ない状態。

そんな困った状態に

なってしまう時って

ありませんか？

今日はそんなあなたの

悩みに関するお話しです。

うまくいかない時の乗り越え方を

お伝えしていますので、

ぜひ読んでくださいね。

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結論からお伝えしますと、

“あきらめなければ、

必ず出来るようになる。”

これが、乗り越え方なんですね。

これだと、ただの乱暴な言い分に

なってしまうので、

きちんと解説いたしますね。

あなたが、出来るように

なりたいんだけど、

チャレンジ出来ないのは、

なぜだと思いますか？

答えは、

“やらないより、やるほうが

ストレスや恐怖を感じているから”

もっと言うと、

“やるより、やらないメリットの方が

大きいと感じている”

と、言うことです。

なので、横井式では、

無理な行動療法はやりませんが、

ストレスを感じない程度では、

治療になりません。

やらない方がストレスを感じない

（発作が起きない）ので、

やれないんです。

そんな時は、

「また、逃げてしまった。」と、

落ち込んでしまいます。

あなたも、そんな経験を

したことがあるのでは

ないでしょうか。

でも、水面下で変化は

ちゃんと起きているんです。

なぜならば、

発作の恐怖もストレスですが、

“自分の意にそぐわないこと”を

しているのも、ストレスなんですね。

あなたは、回避行動は、

本来したくないはずです。

なので、回避した快楽よりも、

回避したストレスが

大きくなっていきます。

そうなったときに、

小さいかもしれないけど、

とても大きな一歩を

踏み出せるんです。

回避をクヨクヨしてもいいんです。

“今、出来ることを精一杯やれば、

それでいいんです“

辛くて何もできない時は、

しっかり休んで

“あきらめない気持ち”が、

あるだけでいいんですね。

そうすれば、

あなたの頑張りは、

とても大きな花を咲かせるでしょう。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！