ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

パニック障害は人によって

いろんな症状が出ます。

出やすい症状は様々で、

それは、体質によって

変わってくるのかなと思っています。

あなたは

どんな症状が出やすいですか？

特によく出る症状は、

気になりやすく、

早く抑えたいと

焦ってしまいがちです。

そんな時に、大切なマインドと

改善方法をお伝えしますね。

特定の症状を抑える対処法は、

あると言えばあるのですが、

緩和させる程度で、

すぐに完璧に抑える方法は

ないと思います。

手品のように、〇〇をすれば

あっという間に消える。

そんなものは残念ながら

ないんですね。

ではどうしたらいいのでしょうか

まず、原点に返って

症状の原因を考えてみると、

脳の誤作動により不安物質が

大量分泌されると言う

原因ですよね。

要するに、それが和らげば

症状は改善されていくと

いうことです。

ならば、誤作動を減らすことを

コツコツやっていけば

いいんですね。

特定の症状を消そうとすると、

逆にとらわれてしまい

気になって仕方がないと言う

状態になります。

それでは逆効果です。

脳の誤作動を減らすために、

苦手なことにチャレンジする。

気持ちを切り替えて、

囚われないように過ごす。

食事や運動など良い習慣を続ける。

辛い中でも笑顔を忘れず、

快眠を心がける。

こうして過ごすことで、

脳誤作動が減れば、

1番気になっていた症状も

緩和されてきます。

急がば回れは、

パニックの治療をする上で

大切なマインドです。

あなたも、忘れないで

改善を目指してくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！