ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

安心LINEサポートで、

連絡をいただく時、

「先生、今、不安で

仕方がありません。」

と、予期不安でつらい時が

多いです。

予期不安とは、理由もなく

不安の感情が襲ってくる

症状ですが、

どうしてもグルグルと、

不安感の堂々巡りを

してしまうんですね。

あなたも、そんな時って

ありませんか？

今日は、そんな不安になった時、

一番意識して欲しい事について

おはなししますね。

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答えは、

不安や心配事に

結論を付けるように

するといいんです。

予期不安はただ漠然と

不安感に振り回されている人が

ほとんどです。

要するにずっと

心配しているだけで

結論が出ていません。

マイナスな感情は、

放置すると大きくなり

暴れ出します。

なので、結論を出して、

グルグル思考に

終止符を打ちやすく

すればいいんですね。

「来月の参観日、行けるか

心配だわ」

　　　　↓

「今、考えても

仕方がないから

考えることを止めよう」

予期不安の場合は、

感情的に不安に

なっているので、

　　　　↓

「これは、ただの症状だから、

気にしないで、明日の

お弁当の準備してみよう」

こう考えて反芻思考を

止めてみましょう。

心配とは無縁に見える

一流の経営者や、アスリートは、

実はその逆で、神経質で

心配性な方がとても多いです。

ただ、その心配をしないように

うまく切り替えて、

プラスの行動に変える

習慣がついているだけです。

なので、不安や心配を

しないように努力する

必要はありません。

とらわれないように

グルグル思考に

結論を付けて、

止めやすくして

みてくださいね。

メンタルコントロールは

心の筋トレです。

やれば、必ず結果は

出てきます。

小さな努力は、大きな結果を

生み出しますよ。

応援しています。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！