ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、カウンセリングを受けた

Kさん（34歳　女性）が

元気な声でこうおっしゃいました。

「不安に負けそうだったけど、

最後まで頑張りました！！。」

セッションで決めたことを

Kさんは、いつも頑張って

実践してこられます。

誰でも、セッションを始めた頃は、

苦手なことにチャレンジしても

なかなかできません。

頑張って実践していても

不安に負けそうになる

時は多いと思います。

でも、そんな時に、Kさんを初め

多くのクライアントさんが

やっていることがあるんですね。

それは、

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呪文を唱える

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です。

ちょっと大げさに言いましたが、

繰り返し同じ言葉を

言うんですね。

言葉は、ご自分の好きな言葉で

結構です。

朝起きて、不安な気持ちが

強かったら、鏡に向かって、

「大丈夫、無事に行ける！！」

と、何度もつぶやいてみる。

外出先で、発作が出たときにも、

「神経が乱れているだけ。

必ず治まるから

不安になる必要はない！！」

と、何度も自分に言い聞かせる。

そんな工夫をしてKさんは、

辛い時もやりきっているんですね。

実践した結果は

いい時もあれば、イマイチの時も

あるんですね。

でも、結果よりも大切なのは、

逃げずに最後までやりきった。

このことが、あなたの

自信につながります。

辛い時もある、苦しい時もある、

うまくいく時もある、

でも、パニック障害の卒業まで、

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淡々とやり続ける

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これが一番大切なんですね。

そのための工夫が、

この呪文だったわけです。

私は、頑張るクライアントさんの

工夫に、いつも学ばせて

もらっています。＾＾

あなたも、自分なりの呪文を作って

パニック障害の卒業まで

淡々と歩んでいきましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！