ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です

今日は不安障害の克服について

3回目です。

最終回は、対処について

大事なことをお伝えします。

ぜひ、最後まで読んで、

あなたの治療の

参考にしてくださいね。

では、最後の
⑤客観的、合理的な解釈を

してみる。
です。

あなたは、不安な時、

自分の考えにとらわれてしまって

いませんか？

「〇〇が起きたらどうしよう」

頭の中はそんな考えでいっぱいに

なっていると思います。

でも、そんな時ほど、

背筋を伸ばして呼吸を整え、

1拍おくことを心がけてみましょう。

〇〇が絶対起きるとは限らない。

客観的に、心配事や、ご自身を

見つめてみてください。

すると、意外に取り越し苦労を

している

自分に気づくことができます。

客観的に見ることが苦手なら、

誰かに意見をもらうことも

いいですよ。

自分とは違う見方や考え方を

学ぶことで、

今後不安になったときに

生かすことが

できるでしょう。

次に、合理的に考えることも

大切です。

アメリカの心理学博士によると、

心配事の80%は起きず、

20%は起きても解決できた。

そんなデータもあるようです。

合理的に考えても心配ならば、

準備をしてなるべく起きないように

することも大切ですよ。

準備を行うことで、

不安感と言うのは

かなり減らせるものです。

そこまでやれば、

気持ちもかなり楽になり、

後はその時に最善を尽くせば

いいだけです。

いかがですか？

あなたは、

少し不安を減らせそうですか？

もちろん一度やっただけでは

完璧にできませんよ。

何度も繰り返すと上手くなっていき、

不安に対する対処ができるように

なってくるでしょう。

すると、

「不安が来てもまた何とかなるかな」

そんな安心感から、

予期不安が減っていくでしょう。

ぜひ、実践してくださいね。

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「とりあえず相談してみたい」

その気持ちだけで大丈夫ですよ。

最後まで、読んでいただきまして、

ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！