ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です

今日のお話は、前回に続いて

不安障害の克服についてです。

大事なお話なので、3回に分けて

お伝えする今回は2回目になります。

ぜひ、あなたの

治療の参考にしてくださいね。

では、5つのステップの

③と④を考察してみましょう。

③ 過去に対する後悔を考察する。

あなたは、悔やんでいる

過去の出来事はありますか？

「私は全くありません。」

こんな人はいるんでしょうか？

なので、あなたが悔やんでいる

過去があっても、それはそれで

いいんです。

「あの時、あぁすればよかった。」

多くの人は、そう思って

くよくよしてしまいます。

でも、今思うのは、あの時こうすれば

よかったと言う答えを知っているから

ですよね。

忘れてほしくないのは、

過去のあなたは、

精一杯生きてきたということです。

今思うと悔やまれることでも、

その時は精一杯だったと思いません？

「でも、あの時はあの時で

一生懸命頑張ってきたわ」

そうやって頑張ってきたあなたを

癒してあげてくださいね。

④未来に対する不安を考察する。

不安と言うものは、

そもそも未来に対するものです。

「これから良くないことが

起きるんじゃないか」

そう考えるわけですからね。

どんな出来事でも100%起きるとか

起きないとかはないんです。

なので、心配しても

しょうがないことがほとんどです。

でも、不安になることが

悪いことではありません。

不安を味方につければ、

安全につながるし、

仕事ならミスを減らせるでしょう。

心と体に1番良くないのは、

ぐるぐると不安な思考を

繰り返すこと。

現実的に心配することで

準備を整えることもできますね。

今できることを準備したら、

後の不安は今思っても

しょうがないことですよね。

何か楽しいことに夢中になって

忘れてしまいましょう。

では、次の投稿では、

5番目についてお伝えします。

具体的な対処法について

お伝えしますので、

ぜひ続きも読んでくださいね。

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その気持ちだけで大丈夫ですよ。

最後まで、読んでいただきまして、

ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！