ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です

今日のお話は不安障害の克服についてです。

大事なお話なので、

3回に分けてお伝えします。

ぜひ、あなたの治療の参考にしてくださいね。

不安障害の方は、症状により、不安が作り出されたり、

小さな不安が大きく出てしまいます。

それによって思考のクセが

作り出されてしまうんですね。

その多くは、症状により定着してしまった

好ましくない思い込みによるものです。

なので、大切なのは、その思い込みを

外し、いかに安心を作り出すかなんですね。

では、5つのステップで、

不安に対する考察をしてみましょう。

①自分に対する不安を考察する。

②他者に対する不信を考察する。

③ 過去に対する後悔を考察する。

④未来に対する不安を考察する。

⑤客観的、合理的な解釈をしてみる。

では，一つ一つ解説していきますね。

①自分に対する不安を考察する。

あなたは、自分の行動に対して

自信がありますか？

不安障害の方は症状により、

ご自身の考えや行動に対して、

自信が持てず不安に感じてしまいます。

「私が悪いんだ」

「私の考えは、みんなと違って、おかしいんだ」

そう感じる事はありませんか？

でも、実は思考のクセによる思い込みで、

現実はそうじゃないことも多いです。

自分が悪いとは限らない。

自分の考えはおかしいわけではない。

正しくご自身を見つめることが大切です。

次に、

②他者に対する不信を考察する。

よく伺うお話では、

「あの人は私のことを嫌っている。」

こう感じてしまう人は多いようです。

それが進むと脅迫観念になり、

「あの人は私に何かをしようとしている」

ここまで来ると、

かなりストレスフルですよね。

このような考えの多くは

邪推の場合が多いです。

そう感じるなら、確認するか、

あなた自身が嫌われるようなことを

していないか振り返ってみる。

それらがなければ距離を取るなど

すればいいですね。

とにかく長時間不安にさらされていると、

心や体に良い影響はありません。

では、次のブログでは、

3番目と4番目についてお伝えします。

ぜひ続きも読んでくださいね。

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最後まで、読んでいただきまして、

ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！