ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です

突然ですが、あなたは

認知行動療法って聞いたことが

ありますか？

パニックの治療を

頑張っている方なら、

聞いたことがあるかもしれませんね。

「調べてみたけど、

よくわからないわ」

もし、〇〇さんがそんな疑問を

お持ちなら、

今日の投稿は

ぜひ最後まで

読んでください。

よろしくお願いいたします。

では、基本のキをお伝えしますね。

まず、認知行動療法とは

何でしょうか？

苦手なことにチャレンジを

繰り返し、改善を促す。

これを認知行動療法と

いいます。

ですが、多くの方が苦手なことに

チャレンジすれば、

改善が進むと

思っていらっしゃいます。

それでは、やり方を間違えると

悪化につながってしまいます。

少しずつ症状に適応することで、

コントロールする方法を知り、

心と体に慣れさせることで、

改善を促すわけです。

なので、あなたの

症状に合った正しい行動計画を

立てる必要があります。

そして、最も大切なのが

認知が正しく変化することです。

パニック障害の方は、

発作などの辛い経験により、

好ましくないバイアスが

かかっています。

そんな思い込みを、

変えていくこと。

これが、認知の適正化です。

例えば、〇〇をすると

発作が起きると思い、

怖がってしまう。

でも、そんな発作は

もう何年も起きていない。

でも怖いと言うのは

認知の歪みなんですね。

その認知を正しくするために、

あまり怖くない程度の

行動を繰り返して修正していくのが

認知行動療法なんですね。

無理せず、少し楽しみを加えながら、

ちょっと頑張ること。

うまくいかない時は、

工夫を加えて、継続すること。

正直努力は必要です。

でも、あなた自身で

症状を克服して、

パニックをコントロールしていく

技術は一生使えます。

諦めずに続ければ、

結果は伴ってくるので、

無理なく頑張ってくださいね。

もっと具体的に知りたい方は、

このページの一番下にある

ボタンから

無料相談に

お申込みいただけます。

症状を和らげるヒントを

あなたの状況に合わせて

お伝えします。

強制的な勧誘などは

一切ありませんので、

どうぞ安心して

ご利用くださいね。

「何を話せばいいか分からない」

「うまく説明できるか不安」

そんな状態のままで大丈夫です。

無理な勧誘や、

何かを決めていただくことは

ありません。

今の状態を整理し、

少し楽になるヒントを

お伝えする時間です。

申し込みは数分で完了します。

「とりあえず相談してみたい」

その気持ちだけで大丈夫ですよ。

最後まで、読んでいただきまして、

ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！