ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

パニック障害は、発作を恐れて

苦手なことが増えてしまう病気です。

発砂と緊張感は、

密接な関係があります。

症状によって緊張感が大きくなり、

発作を起きやすくしてしまう。

そんな病気だと言うことを

覚えておいてくださいね。

なので、車の運転が苦手に

なってしまう方はとても多いです。

今日は、車の運転が

ある程度できるのですが、

苦手な場面があって、

お困りの方の改善方法を

お伝えしていきます。

あなたも、車の運転の

参考になると思いますので、

ぜひ最後まで読んでくださいね。

車の運転が全くできない方も

いらっしゃいますが、

ある程度できて、

苦手な場面があることで、

行動範囲が狭くなってしまう。

そんなクライアントさんの方が

多いかもしれませんね。

では、どんなことが苦手で、

好きなところに

運転できないのでしょうか？

代表的なのは、複数の車線、

右折、赤信号、

他のドライバーの視線、

バイパス、高速道路、橋、

トンネルなど。

あなたは、このようなところは

運転しても大丈夫ですか？

では、２ステップで

改善する方法を

お伝えしていきますね。

①なぜ、〇〇が苦手なのかを

考えてみる。

パニック障害の多くの方は、

発作などの経験により、

辛かったことから

苦手になっています。

その苦手な気持ちに

合理的な考えはあるの

でしょうか？

あなた自身の

バイアス(思い込み)は

かかっていませんか？

思い込みに気づき、

それを取り除くことは、

認知を適正化するための

大切な治療なんですよ。

②適切なプログラムで

苦手なことにチャレンジする。

チャレンジ=行動療法です。

私の言う適切とは、

あなたに合った、

無理のない計画を立てると

言うことです。

クライアントさんによっては、

苦手な場面の動画を繰り返し

見ることから始める方も

いらっしゃいます。

怖くなってしまった

大好きなはずの車の

洗車から始める方も

いらっしゃいますよ。

このように少しずつ、

車は怖いと言う認知を緩めていき、

チャレンジしていく事は

とても有効です。

運転はとりあえずできると

言うならば、

それは素晴らしいことです。

行動範囲を広げるためには、

苦手と思っていること

を改善していきたいですよね。

そのためにも、小さな1歩で、

あせらず一つ一つ苦手なことを

クリアするようにしてくださいね。

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「とりあえず相談してみたい」

その気持ちだけで大丈夫ですよ。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！