ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。
クライアントのMさん(38歳女性)が
苦手な美容院とショッピングモールに
行けるようになった事例です。
あなたも参考にしてくださいね。
では、どのようにして
脳の負荷を減らし、
症状が出ないようにしたの
でしょうか振り返ってみましょう。
・シャンプーが苦手なので、
短時間でやって欲しいと言った。
・「出来るだけ短くしますね」って
言って下さったので安心した。
・出かける前とカラーしている時に、
ふっと緊張と不安があったけど、
「主人も一緒だから、
何とかなるかな」
と、気楽に考えることができた。
主人と座る所は離れていたので、
不安になりそうな時、
外の雨を眺めてると
何となく落ち着くことができた。
・美容師さんと話してると
大丈夫だった。
・ショッピングモールで
息子と待ち合わせしてた時に
ソワソワしたけど、
横井先生にラインしていると
ソワソワ感は消えて、
買い物して帰れた。
このように不安を安心にかえる
アイデアで、自ら安心を作り出し、
症状が出そうになっても
気をそらすことで
コントロールできた
素晴らしい事例です。
不安にとらわれて、
固まってしまうと、
さらに脳に負荷がかかり、
脳の誤作動から
症状につながってしまいます。
事前に負荷を減らすこと。
症状が出掛かっても恐れず
今できることを少しでもやってみる。
これが症状をコントロールする
コツと言えるんですね。
何かをすれば何かが変わる。
このコツを参考に、
あなたも
頑張っていきましょうね。
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その気持ちだけで大丈夫ですよ。
最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。
今日も、あなたの心が、
穏やかに過ごせますように！
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