ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

あなたは、苦手なことに

頑張って挑戦していますか？

私の行っている

カウンセリングは、

”苦手なことに、

少しづつ挑戦して

心と体を慣らしていく。”

ことが、基本になります。

挑戦していくと、悩みや、

症状が出るときが

ありますが、

辛い時は、

いろいろな対処法で

乗り越えやすくしています。

そんな、対処法の中で、

”安心アイテムを揃える”

ことも、苦手なことに

挑戦しやすくするので、

大切です。

安心アイテムとは、

気持ちが切り替わりやすい

お気に入りのものを

そろえることです。

よく使われているのが、

携帯電話、メール、飲み物、

飴、ガム、ゲーム、音楽、漫画、

などですね。

あとは、辛い時に

思い出したい言葉も

スマホに入れておいたり、

子供さんの、写真の裏に

書いておいたりする方も

いらっしゃいますよ。

このように、

少しでも辛い気持ちを

和らげることは大切です。

あなたも

やってみてくださいね。

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あなたは、

何か、持って出かけている

安心アイテムはありますか？

楽しみながら、

いろんなものを

試してみてくださいね。

そんな細かな工夫の一つ一つが

積み重ねって症状を

和らげてくれますよ。

ユルユル頑張って！＾＾

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！