ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。
突然ですが、パニック発作は、
人によっていろんなタイプの
発作が起きます。
不安感や恐怖、緊張などは
比較的多くの方が経験されますが、
動悸、過呼吸、めまい、手の震え、
異常発汗などは出る人と
出ない人があります。
とても嫌な症状なので、
発作を恐れることで、
生活に支障が出てしまう。
これをパニック障害といいます。
そんな辛い発作ですが、
今日はぜひ頭の片隅に
留めておいて欲しい3つのことを
お話しします。
とても重要なので、
最後まで読んでください。
では、早速3つのお話です。
①発作は無害で必ず消えていくもの。
②発作が起きる原因は
自分自身にある。
③発作は自分でコントロール
できるもの。
①発作とは何でしょうか？
脳の神経細胞の過剰な活動により
現れる一過性の症状です。
そう、一過性の症状なんですね。
なので、無害で時間の経過と
ともに必ず治まっていくもの
なんです。
「発作はいつか消えていく」
そう考えると、あなたも
少し怖さが和らぐのでは
ないでしょうか。
②発作を恐れるがあまり、
ご自身で恐怖を作り出し、
脳に負荷をかけ、
誤作動を引き起こしている
事実があります。
結果的に嫌な発作を
自分で起きるように
仕向けているんですね。
③パニック発作が起きてしまうと、
コントロール不能で、
消えていくまでどうしようもない。
そういう間違えた考えの人が
とても多いです。
発作が起きる原因というのは
必ずあります。
そこをしっかりと
つぶしていくことで、
ちゃんとコントロールできるように
なってきます。
脳の負荷を緩めれば、
発作は起きにくくなり、
起きても短い時間で済むように
なってきます。
あなたの体に何が起きて、
発作につながっているのか。
それを落ち着いて
理解していきましょう。
個人差はありますが、
繰り返しのトレーニングで
必ず発作は治めることが
できるようになるので、
諦めずにチャレンジして
いきましょう。
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最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。
今日も、あなたの心が、
穏やかに過ごせますように！
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