ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

最近は、パニック障害の

治療に関する情報発信を

していらっしゃる方がとても多く、

あなたもお勉強して

いらっしゃると思います。

私がこの仕事を始めた

2012年ごろは、

「パニック障害って何？」と

いうくらい

知られていなかったので、

時代の流れを感じます。

なので、私のセッションに

申し込んでくださる方も、

ある程度はご自身で改善を

進めていらっしゃいます。

でも、伸び悩んで困っている。

そんな方が多いのが現状です。

今日は、自己流で行動療法

やっている方に

注意していただきたい

3つのポイントをお伝えします。

ぜひ最後まで読んでください。

結論からお話ししますね。

①うまくいかないと失敗だと思う。

②症状が出たら悪化だと思う。

③とても辛いことにチャレンジ

しなければならないと思う。

この3つを特に注意して

いただきたいんですね。

① 例えば、電車に乗れるように

なりたい人が、乗れなかったら

失敗だと思う。

これを失敗と解釈してしまうと、

伸び悩む原因になってしまいます。

いきなり乗れるようになるほど、

簡単にいかない場合もあるんですよ。

そういう時は、まず駅に行ってみる

ところから始めてもいいんです。

もしうまくいかなくても

そのプロセスでちゃんと

改善していくので、

安心してやってみましょう。

②パニック障害は神経過敏になる

デリケートな病気です。

なので、いろんな

ことが原因で、

一時的に体調が崩れる時は

ありますが、

悪化と決めつける必要はありません。

疲労が溜まった時、

ストレスがかかった時、

ホルモンバランスの変化、

季節の変わり目など

いろんな要因で体調は変動します。

それを悪化と決めつけ、

落ち込んでしまうのは、

とても残念な思考のクセなんですね。

③ 辛い症状を何とかしようと

もがけばもがくほど、恐怖が根付いて

できなくなってきます。

早く治したい一心で焦って、

恐怖や緊張ばかり経験していると、

脳がそれを避けるようになります。

そうなると、どんどん行動範囲が

狭まっていくので、

ハードルを下げ、小さな1歩で

計画的に進めていきましょう。

あなたは、今日のお話を

聞いていかがでしたか？

もしかすると、この3つの

例のように実践していた

かもしれませんね。

そんな時は一旦振り出しに戻して、

一つ一つ丁寧にやっていきましょう。

焦りを捨て、やらねばならないを

捨てることが改善の第一歩ですよ。

頑張ってくださいね。

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最後まで

、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！