ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

クライアントのPさん(20歳女性)が

こんな話をしてくださいました。

「自分に大丈夫って言い聞かせないと

出来ないことに、疲れるんです。」

「そこから頭が反芻思考になって、

頭が重だるくなります。」

あなたもこんな経験ありますか？

不安な自分を励ますと言う事は、

不安に飲み込まれないようにする

効果を狙って行うことです。

アファメーションとも近いのですが、

自分に対して言葉かけをすることで、

心と体を望む方へ誘導するもの

なんですね。

でも、ちょっと気をつけて

ほしいことがあります。

自分を励ますことに疲れてしまう。

励まし続けてグルグルして

しまうのは、
不安が消えるまで消そうと

闘い続けている状態ですよね。

それだと、不安にとらわれているのと

近い状態になってしまいます。

それはとても疲れますよね。

例えば、不安に襲われたとき、

「これは脳の誤作動だから、

ちょっと落ち着いてみよう。大丈夫」

と、自分を励ましたら、

背筋を伸ばして呼吸を整える。

それでもグルグルしてしまうなら、

気持ちをそらすほうに

向けて欲しいんですね。

ゆったりと呼吸をしながら、

不安に向き合いすぎて

グルグルするのではなく、

違うことに集中できるよう

何かをしてみるといいですよ。

意識のコントロールだけで

難しい時は、全く関係ない

何かに夢中になって

気をそらしてしまいましょう。

あなたも、不安な時、

何かをして気をそらして

うまくいった経験があると思います。

(弊社カウンセリングチームは、

その効果のために

緊急サポートを行っています。)

そうすると反芻思考で

疲れる事は減ってきますよ。

あなたも、

ぜひ試してみてください。

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その気持ちだけで大丈夫ですよ。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！