ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

あなたは、

旅行に行くのは好きですか？

旅行に行くことが、

症状によって

苦手になっている。

パニック障害や、

外出恐怖症でお困りの方は、

とても多いです。

今日は、

“症状が出ないように、

旅行に行くコツ”

を、お伝えいたします。

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まず、一番最初に

思い返していただきたいのは、

“旅行に行って、症状が出る”

＝“全て自分のせい”

そんな風に思っている方が、

ほとんどです。

「旅行中に、

体調が悪くなったので、

みんなに迷惑をかけてしまった。」

と、こんな感じです。

もしかすると、

あなたも

そうかもしれませんね。

でも、そんなことは

ないんです。

まずは、この病気の原点に

返ってみましょう。

“脳がストレスによって、

誤作動を起こしてしまう”

と、言うことなんですね。

ならば、

“ストレスを感じやすい

状態をなくす”

と、言うことも大切なんです。

旅行で症状が出たら、

「私のせいで、

みんなに迷惑をかけてしまった。」

では、なくて、

「症状が出たなら、何が原因かな。」

そんな風に考えてみることも、

とても大切なんですね。

人気スポットに行っても、

待ち時間が長くて、

疲れるだけだったり、

家族全員が楽しめるところに、

出かけたのではないので、

あまり盛り上がらないことを、

クヨクヨしてしまったり、、、、。

これって、病気と関係なく

ストレスですよね。

ならば、症状が出ても、

当然ともいえるわけです。

と、言うことで、

“自分もみんなも

楽しめる外出の計画”を立てる

という、視点を

忘れないで欲しいんです。

 “みんなで楽しむために、

何ができるかな。”

そんな風に計画を

たててくださいね。

みんなで協力して、

あなたの苦手なことを

乗り越えていく。

苦しみを分け合うことで、

喜びは何倍にも大きくなって

いきますよね。

そうすれば、

あなたの症状なんて、

大人しくなっていきますよ。

楽しみは、あなたにとって

一番の薬です。

忘れないでくださいね。

心から応援しています。＾＾

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！