ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

いつも週に一度のペースで
セッションを受けている
Uさん（26歳　女性）が

いらっしゃいます。

この方は、改善のスピードが
非常に早いんですね。

認知行動療法の実践に入ってから

7セッションで、できないことが

ほとんどなくなりました。

あとは、繰り返し実践していき、
減薬していくことになるのですが、

Uさんはなぜ、こんなに

早くよくなったのでしょうか。

 早くよくなる人には
”共通していること”
があるんですね。

それは、何かというと、

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発作の恐怖から逃げない

（逃げられない）
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 と、言う事なんですね。

 普通、恐怖から人は、
逃げようとします。

 それは、
”人間の生存本能”
なので仕方がないんですね。

でも、Uさんは、

逃げなかったし、

逃げられなかった。

（例　出張が多いなど）

発作で死ぬことはありません。

なので、その恐怖や不快感に

慣れることが、

とても大切なんですね。

そこで気をつけて欲しいのは、
症状と戦う必要はないんですね。

不安感が襲ってきても、

それはそれでいい。

不安感を、
消し去ろうとしなくて

大丈夫です。

代わりに、呼吸を整えて、

「大丈夫、そのうち消えるわ～」

ぐらいで力を抜いて、

“症状に身を委ねるのです。”

症状に好きなように
させるのです。

こうして、

少しずつ慣らしていくと、
必ずできるようになるんです。

 そして最後までやりきった時には、

「結局、発作なんて大丈夫だわ。」

と、心の底から思える日が

来るんです。

そうなったら、もう大丈夫。

どんどん症状が、

治まってくるんですね。

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あなたは、発作が怖くて
逃げたくなることはありませんか？

多分、怖くないという人は
ひとりもいないと思います。

 でも、そんな時に、

「これは治療のチャンスなんだ」

 と、思って
”症状に身を委ねて

みてください。”

“早く治る人は、

発作にたくさんチャレンジして

頑張っています。“

 最初は、辛いし、

ヘトヘトになるぐらい
大変な時もあると思います。

でも、回数を重ねると、
症状が消えていく瞬間が
おとずれるんですね。

あなたも、

ぜひ、やってみてください。

必ず報われる瞬間が
来ます。

あなたが、その瞬間を
体験することができるように、
私は全力でサポート致します。

追伸

頑張った後は、

きちんと休息をとることを

忘れないでくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！