ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

不安、パニック障害の改善に

運動はとても有効です。

でも、運動が苦手になって

しまう方も多いんですね。

その理由は、大きく2つあります。

1つ目は、動悸に対する恐怖感です。

パニック発作で激しい動悸を

経験する方は、とても多いので、

動悸に対して神経質に

なってしまうんですね。

2つ目は、体力不足で疲れやすいこと。

外出できなくなる病気なので、

体力が落ちることもありますが、

疲れやすくなってしまう

大きな原因とは何でしょうか？

あなたはわかりますか？

それは、緊張状態が

続いてしまうからです。

パニック障害は、

交感神経優位になりやすく、

過敏状態から症状が

発症しやすいです。

そのため、副交感神経に

切り替わりにくく、

リラックスしにくく

なってしまいます。

緊張していると言う事は、

常に気が張っていたり、

体に力も入ってしまいます。

なので、疲れやすいと

言う事なんですね。

でもこれも、

適切なトレーニングで

改善していきます。

まず最初は、状況に合わせて、

交感神経を緩めることを

していきましょう。

ゆっくり休めるのに、忙しなく

何かをしてしまっているときは、

緩めても構わないのに、

何かをしてしまっている

わけですよね。

そんな時は、「ほっと一息」を

大切に休息をとりましょう。

あなたの

リラックスしやすくなる、

ほっと一息は何がありますか？

好きな飲み物だったり、

音楽、アロマ、○○鑑賞など、

人それぞれ好みに合った

ほっと一息が必ずあるはずです。

それを積極的に使って、

意識的にほっと一息の

時間を作りましょう。

パニック障害の方は、

常に症状と闘っていて、

心も体も張り詰めている

状態が普通になっています。

あなたも意識して

緩めることから

始めてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！