ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、Kさん（32歳　男性）が、

初回のセッションに申し込んで

こられました。

Kさんは、会社員です。

残業が終わって、

帰宅する途中の電車の中で、

過呼吸になってしまいました。

「それ以来、電車が怖くて

ダメなんです。」

Kさんは、以前過呼吸になった、

その辛さが、心に焼きついて

しまった、、、。

なので、電車に乗ろうとすると、

「動悸がするかもしれない。」

と、思ってしまうわけです。

この心理状態が、

広場恐怖の原因の

一つなんですね。

”過呼吸という症状と、

電車に乗るという状況を

結びつけてしまっている。”

と、いうことなんですね。

厄介な心理状態ですが、

実は、パニック障害の

治療に使えるんです。

最初は、

「電車に乗ったら、

発作が起きるに違いない。」

と、思っています。

いわゆる”決めつけの心理”が

働いています。

でも、少しづつ行動して

電車に乗ることに慣れてくると、

だんだん発作が

起きなくなってくるんですね。

こうなってくると、

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発作が起きてもなんとかなる

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そういう心理に

変わってきているんですね。

要するに、

”電車に乗る＝発作が起きる。”

から、だんだん、

”電車に乗る＝大丈夫かもしれない。”

という安心の

心理状態になっているのです。

どちらも、”決めつけの心理”ですが、

何度も、行動を繰り返して、

積み重ねた心理の方が、

”最終的には、絶対に勝つんです。”

なので、怖くても、

少しづつでいいので、

大丈夫という経験を重ねていくこと。

これが、あなたの

症状を和らげていくんです。

セッションでは、一人一人に

合った最適な対処法を

見つけていきます。

あなたも、

不安が安心に変わるように

行動してみてはいかがですか？

きっとできることが、

増えて、楽しく暮せると思いますよ。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！