ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

不安・パニック障害は、

不安や恐怖に

心と体が囚われて

いろんなことが、

できなくなったり

なってしまう。

そんな病気です。

それを克服するためには、

”できなくなったことに

少しづつチャレンジしていく”

ことで、改善していきます。

でも皆さん、家事や育児仕事で

忙しいです。

なかなか実践が

進まないことも

ありますよねぇ。

今日は、

”そんな時にどうすればいいか”

というお話です。

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 先日、 Nさん(34歳女性)と

セッションを

していたときのお話です。

この方は、大変強い

広場恐怖に悩まされて

いました。

自宅にいる以外は、

ほとんどどこにも

いけませんでしたが、

最近は、外食や、買い物が

普通にできるように

なって来ました。

もっといろんなところに

行けるようになりたいのですが、

子供さんが、まだ小さいので

忙しく実践する機会が

作れなかったんですね。

なので、

「最近、調子がよかったのに

実践ができなくて

もったいない気がします。」

「もっといろんなことが

できるようになりたい！」

「どんどん大きなことに

挑戦して行きたいんです。」

こう、おっしゃいます。

でも、旅行とかは

なかなか実践できない

ですよね。

では、

旅行に行けるようになるまで、

何もできないのか。

そういう時に、

どうすればいいのか。

”小さな実践でもいいので、

できることを繰り返す。”

これで効果が

現れてくるんですね。

どのクライアントさんも、

家事や育児、仕事にとても

忙しくしていらっしゃいます。

そうなると、

どうしてもやりやすいことから

実践します。

なので、大きな実践は

最後まで残ってしまうんですね。

そんな時こそ

できることから、

”小さな一歩”でコツコツと。

この基本に帰って

いただきたいんですね。

できないことを気にして

焦るよりも、

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大きなことはできなくても、

できることをコツコツ実践して

やり続ける。

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これが、大切なんですね。

コツコツ実践してみると、

「最近症状が落ち着いて

リラックスしている自分に

気がつきました。」

このように心も体調も

安定してくるんですね。

そうすると、

今まで苦手で

避けていたことも

「できるような

気になってきた」

と、おっしゃる方が

多いんですね。

こうやってしっかりと

自信を付けてから、

大きな実践に挑戦すると、

あっさりできてしまうことも

少なくありません。

あなたも、

忙しくてなかなか

進まないと

焦ってしまう時は

ありませんか？

でも、焦る必要は

全くないんですね。

いくら忙しくても、

全く何もできないことは

ないはずです。

ほんの少しだけでも、

なにかを実践してみる。

その積み重ねが

必ず身を結びます。

努力は必ず報われる。

あなたも、この言葉を

忘れないで、小さな一歩を

出し続けていきましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！