ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

突然ですが、あなたは

執着心は強いほうだと

思いますか？

パニック障害になる方は、

強めの方が多いように

感じています。

でも、執着心とは

悪いものではありません。

設定した目標に対して、

やり切るなどは、

執着心の長所の

代表でもあります。

でもそれが過ぎると、

”ねば、ならない”と言う

考えにつながり、

心にストレスを

感じてしまいます。

パニックの治療に関しては、

マイナスになるので

改善していきたいですよね。

よくあるのは、

「○○をしなくてはいけない。」

と、いう過度な執着心ですね。

”完璧主義”も、

過度な執着心から

きていると言えます。

そうすると、

“無理をしがち”に、

なってしまいます。

心と身体の無理は、

パニック発作に

つながりやすいですね。

そんな時に、あなたの

執着心を緩める大切な考えを

二つお伝えしますね。

一つ目が、

“７０％主義”

という考え方です。

「まあ、これぐらいでいいかな。」

家事も、子育ても、仕事も、

人生も短期決戦では

ありません。

長い間、

よりよく過ごすには、

いつも全力では

持たないですよね。

なので、

”やらねば、ならない”に、

とらわれず、

ユルユルやっていく

習慣をつけていきましょう。

二つ目は、

“適度に自己中心主義”

です。

“ねばならない”は、

人を気にして無理をすることも

多いです。

「親がうるさい」

「上司に怒られる」

「○○に嫌われるかも」

そんな風に、

人の反応を気にして

しまうんですね。

多少のことは、

良いですが、

過剰に気にする必要は

ありませんよね。

いろいろ言われて、

無理をして従っても、

その人は、あなたの

体調まで、責任取って

くれません。

責任をとるのは、

あなた自身です。

なら、自分のこと、

特に健康に関することなら、

自分中心で考えても

いいと思いません？

あなたは、

どう思われますか？

この、二つの主義が、

あなたの心と身体を

軽くするきっかけになれば、

とてもうれしいです。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！