ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

突然ですが、あなたは

パニック障害になってから

長いですか？

それとも短いですか？

私のクライアントさんの

傾向を見ると、

病歴の長い方が多いです。

普通は、体調が悪いと

まず病院に行きますよね。

そこで投薬治療が

始まるわけですが、

残念ながら効果を

感じられなかったり、

医者等の対応が期待と

違ったりすることが多いので、

様々な治療法を探すのです。

今はインターネットを使って

探すのが主流なので、

そこから私と出会うのですから

病歴の長い方が多くなるわけです。

病歴が長いことは、

改善するかどうかの

決定的要因ではありません。

病歴の長い方はよく、

「病歴が長いから

仕方がないですよね」

とおっしゃいます。

確かにそういう面はありますが、

特徴をちゃんと理解して

対応すれば問題ないんですね。

では、病歴の長い方の特徴と

対応の仕方をお話しします。

病歴の浅い方は、比較的

簡単なことは出来て、

難しい事は出来ないことが

多いのです。

例えば、近所の

お出かけはできるけど、

遠くには行けないみたいな

感じです。

でも、病歴の長い方は、

簡単な事でも意外とできなくて、

難しいことを出来たりします。

例えば、近所の

〇〇には行けないけど、

遠くの〇〇は行ける

みたいな感じです。

なぜそうなるかと言うと、

難しくても、実践する動機が

強かったり、

実践する機会が多い事は、

長い時間をかけてでも、

出来るようになっていきます。

そして、思い込みが

関係していると思います。

「〇〇はできない」と

思い込んでいるけど、

実は実践する機会が

少ないだけなんですね。

長い時間、やらないでおくと、

苦手意識が強くなってきます。

実践すれば、するほど、

いろんな学びがあります。

実践する機会が少ないことが

原因なのに、できないと

思い込んでいるから

できないままでいる。

そんな感じなんですね。

いろいろな学びや

理論も大切ですが、

やってみること。

症状が長い方の状態から

学べる事は、実践の大切さ

なんですね。

確かに、認知が固かったり、

思い込みが強い面はありますが、

根気よく実践すれば緩んできます。

行動療法は、やってなんぼ。

やればわかります。

今、できない事は、

できなくて大丈夫。

できる事は何か

あるはずですよ。

この基本は、病歴の長さには

関係ありません。

今できることを

精一杯やっていきましょう。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！