ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

前回のブログで、

“知覚の錯覚”と、

そのチェックについて

お伝えしました。

あなたは、

読んでいただきましたか？

チェックして、知覚の錯覚なら、

どうすればいいのか？

やれば、いいだけなんですね。＾＾

「簡単ですね～」と、

言いたいところですが、

ここからが一番大変なんです。

心と身体が思うように

ならないのが、心の病と

言えます。

なので、

「じゃあ、やるよ！簡単だね！」

とは、なりません。

実は、この状態は

心の病と診断されていない

人でもなることなんです。

『わかっているけど、出来ない。』

では、なぜこうなるのか、

メカニズムと、解決するための

初めの一歩をお話ししますね。

これには、快楽と苦痛、

ドーパミン、ホメオスタシスが、

深く関係しています。

まず、脳は快楽

（ドーパミン）を求め、

苦痛は嫌がります。

なので、辛いことは

やりたくなくなります。

さらに、現状を維持したがる

ホメオスタシスという機能が、

変化に逆らいます。

これが、出来ない理由です。

でも、心の底では、

やりたいならば、

出来ないままでいることも、

快楽から、苦痛に

変わっていきます。

苦痛が積み重なって、

快楽を上回ると、

少しずつ行動しやすく

なってきます。

それを、後押しするのが、

“5分で出来る小さな一歩”

です。

出来ないことに関する内容で、

5分以内に出来ること。

出かけたくない人は、

窓を開けて、空気を入れ替えて、

外をのぞく。

旅行に行けない人は、

行きたいところの

動画や写真を見る。

こんな小さなことが良いんです。

急な変化は、ホメオスタシスが

抵抗して、脳が不快に感じます。

なので、小さな、小さなことが

良いんです。

三回のブログで、

停滞と脳の関係を

お話ししてきましたが、

あなたは、いかがでしたか？

わからない場合は、

このブログに

返信してくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！