ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

パニック障害の原因は、

よく自律神経が乱れると

言いますが、詳しく言うと、

交感神経と副交感神経の

切り替わりがうまくいかない

状態をいいます。

パニック障害の場合は、

交感神経優位になりすぎる

場合がほとんどです。

交感神経が優位に

なりすぎると、

神経過敏になり、

常に微熱があったり、

粘膜が炎症しやすかったり

します。

鼻、のど、胃腸が

敏感になるのは

そのためですね。

過敏を緩めるためには、

まず体は冷やさないことです。

飲み物は暖かい方が良いし、

お風呂に浸かったり、

なるべく厚着をしっかりして

冷やさないことも大切です。

温かいより、寒い方が

得意な人が多いですが、

これは過敏になっているので、

寒い方がちょうど良く感じて

しまうわけです。

もう一つ、交感神経を

落ちつかせて、

過敏を和らげる方法が

あります。

それは、

モアスローリーのオススメです。

落ち着いて、動作をゆっくり

しましょうと言うことです。

過敏になると、多くの人は、

落ち着きを失ってしまいます。

何かをしている時も、

ソワソワしています。

食事をしながら、

食事や会話を楽しむと

言うよりも、

「飲み込めるかな？」

などの体調を気にして、

ソワソワと食べている感じです。

買い物の実践に行った場合、

発作が起きる心配があるから

余計ですが、バタバタと

買い物をして

一目散に帰っていく人も

少なくありませんね。

そういう時は、

落ち着いてゆったりとした

動きを心がけてみましょう。

ゆったりと動くと同時に、

呼吸もなるべく穏やかに

深くしていきましょうね。

できる範囲で構いません。

喋るのも一言、一言

落ち着いて話しことを

心がけて、みるといいですね。

あなたは、ゆったりと

行動できていますか？

思考と行動を緩めて

穏やかにすることで、

体調も安定しやすくなってきます。

少しずつ練習してみて

くださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！