ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

パニックを治そうと、

決意するのに、

人それぞれ動機があります。

「子供の学校の行事に行きたい！」

そんな思いで、

頑張るお母さんは

とても多いです。

あなたも、

そんな風に思ったことが

あるかもしれませんね。

今日は、

“発作が起きても、

クヨクヨしない3つの考え方”

についてお話ししますね。

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初回のセッションで、

Aさん（32歳　女性）が、

涙ながらにこう

話してくれました。

「せっかく行ったのに、

発作っぽくなったので、

席を外してしまいました。」

「遠くからお遊戯を

見ている自分が、

みじめでした。」

このようなつらい気持ちは、

経験した人にしか

わからないかもしれませんね。

確かにつらいと思いますが、

パニック障害の治療には、

必要な経験といえるんです。

Aさんの経験は、

十分に治療として

成り立っています。

ただし、これからお伝えする

“3つの考え方”を、

理解すると、とてもいいんですね。

では、解説していきましょう。

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１”ピンポイントで

症状を見ないこと”

多くの方は、

発作が起きた＝失敗と、

勘違いしています。

発作はつらいので、

そう思いやすいですが、

治療のために必要なことは、

“苦手なことに

チャレンジすること”

なんです。

なので、Aさんは出かけた時点で

治療は成り立っているんですね。

２“このような経験が、

改善を進めるということ”

発作を経験しないで、

パニック障害を克服することは、

不可能です。

それは、転ばずに自転車に

乗れるようになろうと

するようなものです。

誰でも苦手なこと、

怖いことはやりたくないのは

当然のことですよね。

でも、

“今、出来ることを精一杯やる”。

そうすると、

元気になりたい体や心が、

パニック障害に逆らいます。

一気にやらなくていいんです。

少しずつ、ベイビーステップが

大切なんですね。

３“改善を進めるには、

慣れということを理解すること”

ベイビーステップで、

コツコツ進めていくと、

心と身体が慣れてきます。

ちょうど転びながら、

自転車の練習をするのと同じように。

自転車もある日、突然、

乗れたりしませんでしたか？

人間の特性として、

“慣れる”と、

言うものがあります。

発作を怖がるばかりではなく、

「経験するから、慣れるんだ。」と、

考え方を変えるといいんです。

そのほうが、慣れが

進んでいきやすいですからね。

Ａさんは、

「じゃあ、私が頑張ったことは、

辛いけど、無駄ではないんですね。」

そう言って、すこし安心したようでした。

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慣れるために、

無理をする必要はありません。

無理なく、コツコツが大切です。

そのためにも、

“結果に一喜一憂しないで、

淡々と繰り返す。”

“パニック障害の経験に、

無駄なものは何一つありません。”

あなたも、

忘れないでくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！