ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

あなたは、この病気によって、

出来なくなってしまったことは

ありますか？

それは、

どんなことでしょうか？

人混み？　外出？

それとも渋滞に会うことですか？

私は、セッションで、

症状が怖くて、

出来なくなってしまったことを、

出来るようにするために、

“３ステップ認知行動療法”

をお伝えしています。

簡単に言うと、

“病気の原因を知り”、

“適切な計画を立て”、

“実践と検証をしていく”。

この、３ステップなのですが、

今日は、実践を成功させるコツを

お伝えしようと思います。

怖くてできないことがある方は、

最後まで読んでくださいね。

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クライアントのMさん（37歳　女性）が、

こうおっしゃいます。

「ちょっと遠くのショッピングモールに

行きたいと思っても、

「まあ、いっか～」と、

思ってしまいます。」

「これって、

逃げていますよね。」

「私って、

まだまだ治っていないです。」

なるほど。

こういう話は、

クライアントさんの改善経過で、

良く伺うことなんですね。

そんな時に、

逆に質問する言葉があります。

「それって、

本当にやりたいですか？」

確かに、どんな時にでも、

どんなところにでも、

スイスイ行けるようになりたい。

そう思うのは、普通のことです。

でも、人は本当にやりたいこと、

やるべきことに対して

アクション出来ればいいわけです。

Mさんは、ショッピングモールに

行きたいようですが、

本音でいえば、

「せっかくの休みに

一人で行くぐらいなら、

今度、友達と行こうかな。」

「なら今日は、

家でゴロゴロしていたほうが、

いいんじゃない？」

心の底では、

そう思っているわけです。

さほど、やりたくないことまで、

無理してやる必要はありません。

“本当にやりたいことが

できるようになる。”

これが、目標だと思うんですね。

なのに、

みんなが行っているから、

そこに行かないといけない。

みんな出かける時期だから、

出かけないと恥ずかしい。

そんな、

“他者比較”に、

とらわれることを手放す。

これが、自分に対する

ストレスを減らし、

この病気を卒業する

大切なことだと思うんですね。

人は、

“ちゃんとした動機があれば、

困難を乗り越えることができる

力を持っています。”

なので、

“本当に行きたいところに行く。”

“本当にやりたいことをやる。”

ここに素直になって、

チャレンジすることを

心がけていただきたいんですね。

心からやりたいことだけ

やれればいい。

そんな素直な心を持つことも、

症状改善にとても役立つこと

なんですよ。

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クライアントさんは、

自分の中で、

“こうじゃないと、

治ったとは言えない”

といった考えがあります。

目標としてはそれでいいんですが、

時として、自分の思い込みも

あるように感じます。

出来なくてもいいことまで、

やろうとして、

自分でハードルを上げている。

例えば、イヤイヤ人と会うとか、

行きたくないところへ

行くとかですね。

私なら、そんな時は、

はっきり断ってしまいます。

イヤイヤ行くことは、

逆に失礼なようにも感じますしね。

あなたは、いかがですか？

知らず知らずのうちに、

無理していませんか？

そんな無理は、

捨ててしまっても大丈夫！

より、生きやすくなるだけなので、

ちょっと勇気を出して、

素直になってみませんか？

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！