ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先週、某有名大学教授の
セミナーを受けてきました。

スポーツ心理学ということで
何か勉強になればいいなぁ～と。

スポーツと心理
非常に深い関係があるんですね。

それは、

“身体を動かすことで
心に及ぼす良い影響”

というのが
たくさんあるからなんですね。

身体を動かすことで

 ・脳がイキイキする
→筋肉を動かす脳の信号を

刺激するため

 ・免疫機能が高まる

 ・気分がすっきりして

リラックスする

・不安や疲労感が取れ易く、
更に新陳代謝も増す

 ・血行がよくなる

 などなど。

全てパニック障害の
症状改善に有効なもの

ばかりです。

私は、ウォーキングが

大好きなのですが、
歩いていると、

“頭がすっきりして
気持ちが前向きになるのを

感じます。“

 3日に1回など、
無理のない範囲で

・20分～60程度のウォーキング
・ストレッチなどの運動日を作り、

健康な心と体作りを
習慣にすると良いそう

なんですね。

20分以上のウォーキングとなると
難しい場合もあるかもしれませんが、

最初は少しずつで
良いですので、

あなたも
身体を動かす、ということを
習慣にしてみてはいかがでしょうか？

運動を習慣にする時は
行動を入れ替えると良いですよ。

 毎日エレベーターを

使っているのであれば、
それを階段にする、

 自転車ではなく
徒歩にする、

 少しずつ、良い習慣を

作っていきましょう。

追伸

「そんなこと知ってるわ～」

なんて、思いませんでした？

知っていてもやらなかったら、

同じですよ～

人生やったもん勝ちです。＾＾

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！