ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

あなたは、食事の好みは、

「野菜大好き派」ですか？

「コッテリ肉好き派」ですか？

私は、極端でなければ、

どちらでもいいと思っています。

食事を楽しむことも治療のうちなので、

あまり細かいことを気にしなくても

いいと思いません？

不安、恐怖症、パニック障害などの

精神疾患が発症する原因を

簡単に言うと、

“脳がストレスにより、

誤作動を起こしている機能障害”

だと、私は感じています。

この、脳のストレスを減らすのに、

食生活を見直すことは、

とても大切なんですね。

好きなものを食べるのもよし！

でも、、、、、。

何を食べるかは、

ちょっと気にした方が

いいかもしれませんね。

今日は、そんな豆知識を

お届けします。

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今日お話しする、脳のストレスを

和らげる食べ物、

それは、“玄米”です。

玄米の油分に含まれる、

【γ―オリザノール】が、

脳のストレスを減らす効果が

あるんですね。

ちなみに、

ストレスを抱えた脳は

こってりとした脂などを

含んだ食品を欲しがります。

この高脂肪食が続くと、

小胞体ストレスと呼ばれる

脳内ストレスが蓄積して

しまうんですね。

小胞体ストレスは、

パーキンソン病、アルツハイマー型認知症、

がんの原因にもなり、依存症を引き起こす

原因にもなります。

玄米、発芽玄米、ロウカット玄米、

ぬか漬けにもγ―オリザノールは

含まれているし、

白米７対玄米３の割合でも効果は

あるそうです。

これなら、無理なく

始められそうですね。

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いかがでしたか？

玄米は普通に炊くと、

繊維質が多いために

おなかがゴロゴロします。

なので、軟らかめに

炊くといいですよ。

私は白米も食べますが、

出された時だけです。

基本はいつも玄米で、

もう4～5年続けています。

体調もいいし、ストレス耐性が、

高まった気がして、仕事の進み具合も

いいですよ。

あと、ゆっくりですが、

体重が減ってきました。

もちろん腸の働きもバッチリです。

あなたに、お勧めするなら、

自分でもちゃんと食べないとね。^＾

ぜひ、試してみてくださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！