ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、Tさん（24歳　女性）と

セッションをしていると、

「最近、調子がとてもいいんです。」

と、明るい声でおっしゃいました。

「でも、生理の時は最悪です。

わかるんですよ。

発作が起きるのが。」

私は、当然経験がないので、

知識としてしかわかりませんが、

本当に辛そうですよね。

でも、

”生理の日は

発作が起きる、、、、。”

それは、

——————————–

生理と発作を結びつける

決めつけの心理

——————————–

も、働いていると

思うんですね。

「発作が来るに違いない、、、。」

なんて、

ちょっと構えているんでは

ないかと、、、。

確かに、ホルモンバランスの変化と、

症状は関係あります。

なので、確かに症状が

出やすいのも事実かもしれません。

でも、、、、。

生理と、パニックを結びつけて

考えすぎると、

まさに、マイナスのスパイラルに

入ってしまうんです。

なので、逆に

「今日は、生理の日だわ。

無理しないで過ごそう。」

と、いう感じで、少しでも、

気持ちが軽くなるように

考えた方がいいと思います。

マイナスのスパイラルを、

自分の”ゆる～い”気持ちで

切ってしまう。

実は、これが一番の発作を抑える

対処法なんですね。

コツを覚えたら簡単です。

発作が起きるかもしれないと、

心配しすぎて

構えないようにする。

起きそうになったら、

まず、怖がらない。

そして、落ちついて、

「今日は、生理の日だから

仕方がない。」

と、受け入れてしまう。

スタートは、感じから

はじめるといいです。

あなたも、

ぜひ試してみてください。

本当の辛さを

味わったことがない

私が言うのはどうかと

思いますが、

なるべく症状が

出ないようにと思って、

お伝えさせて

いただきました。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！