ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、Kさん（39歳　女性）と

セッションで
実践の結果の振り返りを
していた時の話です。

あまり、実践ができていないので
理由を訪ねてみると、、、、。

「少し子供が体調を崩して
グズっていたので、、、。」

と、おっしゃいます。

確かに、子供さんの

調子が悪いなら
やめたほうがいいです。

でも、実践の内容が、

”車で近所を一周する”

だったんですね。

時間にして5分か10分程度。

これなら、ご主人に子供を

見てもらっている間に

実践しても大丈夫だと思うんですね。

Kさんは、以前発作を

起こしたことから
車が大の苦手になって

しまいました。

最初は、助手席にも

乗れなかったんですね。

頑張ったおかげで、
運転はできるように

なりました。

なぜ、実践できなかったか、
Kさんと自動思考を

（反射的にする考え方）
深堀してみると、

”「せっかく運転できるように

なったので、
失敗したくなかった。」”

”「なので、完璧な状態で

実践したかった。」”

と、考えたんですね。

完璧主義は、

物事を始めるきっかけを
奪ってしまうことが多いです。

実は、実践するのに

完璧なタイミングなど
ないんですね。

そんなときは、

完璧などありえないことを
受け入れることから

はじめるといいです。

なぜ、完璧なタイミングが

ないかというと、

”治療のために

やっていることだから。”

もともと、不安や体調が悪い中
頑張って実践するんだから、
完璧な時などないんですね。

そんな状態だからこそ、
小さな一歩で実践する。

それが、大切なんですね。

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Kさんは、元気なく

「なんだか、

うまくやろうと思って
逃げちゃいました、、、。」

と、おっしゃるので、

「それは、真剣に

取り組んでいる証拠ですよ。」

「失敗しても大丈夫！
もう一度やればいいですよ。

頑張って！」

そうお話すると、Kさんの表情が
パッと明るくなったのでした。

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あなたは、
しっかり準備をする方ですか？
勢いで進める方ですか？

私はどちらも大切だと思うんですね。

せっかく実践するのですから、
準備は万全にしたいですよね。

でも、今、できる限りの

準備をしたら、
あとは、思い切って

やってみること。

そこが大切だと思うんですね。

とにかく最善を尽くすことに
集中すれば大丈夫です。

あなたも、これからは
小さな一歩でいいですから、
思い切って進んでいきましょうね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！