ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

先日、セッションで、

“このような悩み”を伺いました。

「ストレスを減らそう、減らそう、
と思っているのですが
むしろストレスが増えていって、
落ち込んでしまうのですが。」

カウンセリングをしていると、
こう、おっしゃられる方は
結構多くいらっしゃいます。

例えば、
ストレスを感じたくない、

という人が他人から、

嫌なことをされると、

「ストレスを溜めないように

しているのに、

嫌なことをしないで！」

「ストレスが溜まっちゃう！」

と、余計に腹を立てて

しまうんですね。

ストレスを感じない、
という目標をたてたために

その目標を邪魔されたことが
新たにストレスになっているんです。

病気を治すために

「ストレスを溜めない」という
目標をたてたのに、
ストレスを引き起こしている、

なんだか、矛盾していますよね。

それはなぜなんでしょうか？
そもそもストレスを溜めないという
目標を立てたことが
いけなかったのでしょうか。

そんなことないですよね。
ここでいけないのは、
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100%　完璧に
ストレスを消し去ろう　としている

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ということです。

完璧にストレスを消そうと

しているから、
そこに少しでも邪魔が入ると、
そのこと自身が
ストレスになって

しまうんですね。

ストレスは
全て０にすることはできません。

少しでも対処できれば

ＯＫと考えましょう。

私たちは、何でも完璧にこなそう、と
してしまうクセがあります。

特に、パニック障害の方は、
その傾向が顕著に現れています。

完璧主義者が多いんですね。

それは良い面でもあるのですが、
治療という観点から見た時に、
ストレスを溜めやすい性格だ、
ということができます。

だから、せめて闘病期間中だけは

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半分でいいや

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そう思うようにしてください。

・買い物にいって、卵を買い忘れた！

いいじゃないですか、
今日は卵以外のご飯を作りましょう。

・あー、仕事が終わらない

できるところまででいいですよ。
そもそも、仕事が多すぎるんですよ。

・うまく笑えない。
友人とうまく話せなかった。

人間なんだからそういう時もあります。
自分が気にするほど、
他人は見ていないですよ。

・人に迷惑をかけたくない

いいんです！ちょっとくらい

迷惑かけたって
いいじゃないですか。

元気になったら、倍の恩返し

をしましょうよ。
人間である限り
完璧な人はいないんですから

「半分」でいいんですよ＾＾
あなたは今日、
「何」を半分にしましょうか？

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！