ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

今日は、クライアントさんから聞いた、
医師の行う、行動療法の
事例についてです。

ちょっと専門的な話になっていますが、
ためになると思いますので、
ぜひ、読んでくださいね。

自宅でくつろいでいると、
スマホにMさん（32歳　女性）から
メールが来ました。

「買い物に行ってきましたが、
動悸がしたので、
早めに帰ってきました。」

Mさんは、以前、精神科で
行動療法を受けて
いらっしゃいました。

でも、辛くて続かなかった
らしいんですね。

今日のMさんの実践に対して、
行動療法をやっている
カウンセラーや医師は、

「ダメじゃないですか。
もっと頑張らないと。」

と、こうおっしゃると
思うんですね。

なぜならば、
”回避行動”になるから。
（苦手なことから逃げること）

行動療法は、
”症状に慣れる”ことが
大切ですので、

”怖くても、苦手なことに
ドンドン挑戦して、”
（恐怖突入と、言います。）

”発作がしても耐えなさい。”

と、言う方針の方が
多いようです。

確かに、基本としては、
理解できるのですが、
私は、そんなことは言いません。

なぜなら、いきなり難易度が

高い実践ばかりだと、

続かないからです。

「できるだけ頑張ったんなら、
合格ですよ。
よく頑張りましたね。」

こんなことを言うと、

「回避行動になるじゃないか。」
（逃げてばかりになるじゃないか）

そう思う行動療法の専門家が
多いようです。

私は、
”一時的な回避行動”ならば、
良いと思っています。

一回でできなくても
いいんですね。

ダメでも、もう一回挑戦すれば
いいだけなんです。
それでも、難しければ、

”難易度を下げる”

とか、やり方を変えればいいだけ。

それを繰り返せば、
最終的にできるようになるんです。

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そのほうが、成功率が高いです。
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回避行動させてはいけない！

そこに、こだわりすぎては、
いけないと思います。

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私は、治療とはいえ、
あまりにも辛いことはやるべきでは
ないと思っています。

そうじゃないと、逆に
ふさぎこんでしまいかねません。

なので、あなたも、
実践するときは、
気をつけて欲しいんですね。

私は、大切なのは、

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あなたが、
勇気を出して歩んでいけるか
———————

ここに、こだわって
セッションしています。

あなたの
症状が改善していくためには
どうしたらいいか。

いつも、何が最善かを

自問自答しています。

今日のお話、あなたは
どう思いますか？

よろしければ、
ご意見を聞かせてくださいね。＾＾

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！