ライフコーチング”不安障害専門”カウンセラーの横井延昌（よこいのぶまさ）です。

私は、セッションで

認知行動療法を、

私流にアレンジして

やっています。

わかりやすく言えば、

”認知(考え)を適切にし、

行動をして治療する方法”

なわけです。

”認知を適切にする

　　　　　↓

思考の癖を治す”

とも、言えるのですが、

今日は、頭の中でできる

”思考のクセを治すコツ”を、

一つお話しようと思います。

それは、

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あえて思うことと

反対のことを

考える癖をつける

————————-

結論から言うと、

こうなります。

なにしろクセになっている

ネガティブ思考を変えるのは、

大変なことです。

でも、思考のクセを自覚すれば、

「あっ、まただ　いけない」

 と、ネガティブ思考に

ブレーキをかけることが

できるんですね。

そこからあえて

正反対のことを

考えてみます。

【実践は失敗に終わる】

と思ったら、

　　　　　　　　　↓

「失敗しない。

できるかもしれない」

【治らないかもしれない】

と思ったら、

　　　　　　　　　↓

「大丈夫、治った人もいる。」

と、あえて反対の考えを

してみるんですね。

これは、

————–

対立概念の設定

————–

という技術です。

人はどうしても偏った考えに

とらわれてしまいがちです。

そこでＡだと思ったら、

Ａじゃないとあえて言ってみる。

心底思う必要はありません。

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信じていなくても

それを口に出すだけで

効果があります。

簡単ですよね。

悪い方に傾く心の針を

修正していくのに

もってこいです。

あなたも、

ぜひ、習慣にしてみて

くださいね。

最後まで、読んでいただきまして、
ありがとうございました。

今日も、あなたの心が、

穏やかに過ごせますように！